連日快晴が続き、家に居るのはもったいないので今日も走った。

ランニングの本によると、本番3週間前に長距離走を経験した方が良いらしい。 本当は40kmを目指したかったが、走り始めが遅かったので、取り敢えず3時間を走り続ける事を目標に走り出す。

いつものコースを延長して、１周15kmのコースを設定したのだが、結構updownのあるコースなので脚にくる。 6分/kmのペースを維持し、坂道が続くと心拍が１６０近くまで急上昇してしまう。 １周すると、もう止めるかと気持ちが切れそうになったが、精神的な壁を突き破るべく３時間走を再度目指す。

２０km過ぎから脚が重くなってきた。 ２５kmになると、新しい靴に違和感発生する。まだ履き慣れない。２時間３０分経過する。 あと３０分を励みにして走り出す。しかし、脚が重くて前に出なくなった。

最後は、何とか３時間７分で３０kmを走波できた。 昨日の疲れが残っている中でよく走り切りました。でも疲れた。 １周目と２周目のタイム差がそんなに大きくなく、体感と違ったのは意外でした。